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ドーナツ後の反省💦 トラヤカフェ

2017.02.12

出勤後、ドーナツ食べちゃった!
なんか無性に懐かしくなって、
オールドファッションをひとつ。
2年ぶりくらいかなぁ…

たっぷりの糖質、ショートニング、揚げ油。
身体に悪い食べ物の代表選手ね😡

 

そしてカロリー見てビックリ。
1個450kcal!? しまった‼︎

 

反省モードでランチはトラヤカフェへ。
ここではいつものベジプレート。

グリル野菜やグリーンサラダにカッテージチーズ、
押し麦やひよこ豆などなど、
300kcal以下でお野菜たっぷり。
これをのんびりいただきまーす✨

image9

糖質多くなると、
調子も崩れるし、お通じのリズムが悪くなるの。
そんな時はこうやってリセットランチね。
乱れた腸内環境に、お野菜のパワーが効きます

もちろん、人参やジャガイモにも糖質が含まれるけど、
精米やパンに比べると、糖質以外の多くの栄養素も含むので、
多量でなければOKと考えてます。

逆に、ごはん・パン・麺などの主食を抜いても、
ある程度の糖質は自然に口に入るんですよね!

ひよこ豆ペーストは最後にパンに塗って…
ゆっくり食べるのも血糖を上げないコツ

 

なかなか野菜が摂れない時、時間がない時は、
食前の✨the Fiber(食物繊維)✨がオススメですよ😉

♡Taji♡

 

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