ドーナツ後の反省💦 トラヤカフェ
2017.02.12
出勤後、ドーナツ食べちゃった！
なんか無性に懐かしくなって、
オールドファッションをひとつ。
2年ぶりくらいかなぁ…
たっぷりの糖質、ショートニング、揚げ油。
身体に悪い食べ物の代表選手ね😡
そしてカロリー見てビックリ。
1個450kcal!? しまった‼︎
反省モードでランチはトラヤカフェへ。
ここではいつものベジプレート。
グリル野菜やグリーンサラダにカッテージチーズ、
押し麦やひよこ豆などなど、
300kcal以下でお野菜たっぷり。
これをのんびりいただきまーす✨
糖質多くなると、
調子も崩れるし、お通じのリズムが悪くなるの。
そんな時はこうやってリセットランチね。
乱れた腸内環境に、お野菜のパワーが効きます！
もちろん、人参やジャガイモにも糖質が含まれるけど、
精米やパンに比べると、糖質以外の多くの栄養素も含むので、
多量でなければOKと考えてます。
逆に、ごはん・パン・麺などの主食を抜いても、
ある程度の糖質は自然に口に入るんですよね！
ひよこ豆ペーストは最後にパンに塗って…
ゆっくり食べるのも血糖を上げないコツ。
なかなか野菜が摂れない時、時間がない時は、
食前の✨the Fiber（食物繊維）✨がオススメですよ😉
♡Taji♡
