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BLOGブログ

管理栄養士が語るダイエット

2016.11.10

こんにちは!
管理栄養士の小宮山です。

食欲の秋!美味しい食べ物が一層あふれる季節になりましたが、
皆さんは体重管理、できていますか?
しばらく体重計にのっていない…というあなたは
ちょっと要注意!
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学生時代ダイエットが趣味だった私。
当時は知識が乏しくカロリーのみ気にしていました。
カロリーのみを気にするので、
メロンパンだけ、という昼食もザラ。
500kcal程度なので、カロリーのみ気にしていれば、
問題ないと思っていました。

その結果、体重は重たい時でMAX 今の+6kg!
体脂肪はなんと26%。完全にぽっちゃりでした。

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まんまるです(笑)

確かに高カロリーな食事をしいてれば、
体重は増えます!
ただ、やはり重要なのは、バランス!!

大学卒業に向けて、知識も増えたからか
+6kgの暗黒時代は解消しましたが、
あと2~3kgが中々落ちない!!

ダイエット経験者の方は誰もが経験したことがあると思います。

23歳の時にこれではまずい!!と思い立ち、
食事を減らすのではなく、バランスを整えることを更に意識!!
3食ばっちりたんぱく質と野菜を摂取!
それに加え、毎日30分のランニング(ストイック 笑)で、
1ヶ月でマイナス2kgの減量を実現しました\(^o^)/
食事量は減らしていないので、ランニングをやめても
リバウンドはなしです♫
バランスよく!というのは簡単ですが、
具体的にはどうすれば良いのか!?

こちらのブログで少しずつご紹介していきたいと思います。

しばらく体重計にのっていない方は、
まずは毎日乗って、
現状把握から始めてみてください♫

小宮山


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