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いつもは表参道周囲の店でランチですが、
お手伝い先では基本、コンビニランチ。

でもね、あんまりコンビニ行かないから、
結構ワクワクしながら選んでます♪

セブンで選んだ、今日のメニューはコチラ。
プロテインリッチでーす✨

野菜生活のスムージー、美味しいから好き✨
もちろん砂糖や人工甘味料の添加なしです。
プチ親子丼と、ほうれん草のソテー。
総勢3～4個分の卵が集結！

卵はプロテインのみならず、コレステロールもリッチ。
でも食事からのコレステロールへの影響は2-3割。
体内で作られるコレステロールの方がはるかに多いです。

だけど女性は時に、
LDL（悪玉コレステロール）が低すぎる場合が。
あまり低いと、細胞そのものが弱ってホルモンも出にくくなるので、
田路は採血データ確認しながら、卵でしっかり摂るようにしてます。
一番大事なのは悪玉（LDL）と善玉（HDL）のバランスね！

もともと高い人や、病気の治療で制限が必要な時は、
脂ののった肉や卵の黄身、イカ・タコ・魚卵、乳製品など、
コレステロールの高いものは摂りすぎないようにね。
糖質もたくさん摂ると、LDL増えちゃいますよ。

またある日のコンビニランチ。
蛋白質はゆで卵で補います。

最近のお気に入りは、生姜香るもち麦入りスープ♡
セブンのお惣菜は、だいぶ正しい健康志向になってきてます。
コンビニ勢の中でも、一歩抜きんでてるかな？

裏面見ても、怪しそうなものは入っていないよう。
食材の数も豊富。いいね！
スープは溶け出たビタミンもまるごと摂れるので、
おすすめのメニューです✨

店舗によって仕入れ商品に差があるので、
身近な“使えるコンビニ“を見つけてみて！

♡Taji♡

メディカル栄養療法