酸化ストレスは完全な悪役…ではない!?
2018.07.17
こんにちは、田路です♪
美と健康を脅かす、二大悪役酸化と糖化。
この2つを制せば、間違いなく最高のアンチエイジングが可能!!
…と書いておきながら、
そういや酸化について中途半端に放置のままでした(笑)
前回、悪者ですよ~!!ってご紹介しましたが、
いいことがひとつもない「糖化」と較べると、
酸化(活性酸素)には、大切な役割もあるんです。
まずはちょっとおさらい。
生きている限り「活性酸素」の発生は0にできません!
これが毎日の「酸化ストレス」。
発生した活性酸素は、DNAやら細胞膜やら血管壁やら、
近くのものを傷付けてしまいます。
傷んだ組織からも、また活性酸素が発生してしまいやすい。
病気のもとになるので危険ですね。
この活性酸素を、無毒化する役目を担うのが「抗酸化物質」。
抗酸化酵素のSOD、ビタミンA/C/Eやポリフェノール、
性ホルモン、睡眠中に出るメラトニンなどがそれ。
酸化ストレスを攻略するには、2つポイントがありましたね!
1⃣過度な活性酸素発生を避ける
タバコや紫外線、合成薬の内服、激しい運動、過食、ストレスなどを避ける。
2⃣抗酸化力を高める習慣を身につける
ビタミン・ミネラル・抗酸化物質を含むバランスよい食事
質のよい睡眠
適度な運動
ON/OFFの切り替えやリラクゼーション などなど…
ここで運動に注目!
✨過度な運動はよくないけど、適度な運動はオススメ✨
えっ、でも運動したら活性酸素出ちゃうんでしょ?
適度な運動は体を強くする…
皆さんも、体感されることはあると思います。
スタミナがついて、肌艶がよくなったり、風邪を引きにくくなったり。
運動すると、活性酸素が発生し、筋肉が傷つきます。
でもこれを修復しようと遺伝子が懸命に動き出すことで、
結果的に筋肉が増え、抗酸化力も高まるんですね!
また、こうして繰り返し動員される遺伝子は、
フットワークがよくなります✨
つまり生活習慣=ゲノム・トレーニング。
生物の体ってよくできてるよねぇ~。
ところがです!
適度を超えた運動の場合は、
活性酸素によるメリットは通り過ぎて、
疲労蓄積し、体の中がよい状態を保てなくなっちゃう…
だから“適度な運動“が大事!
これは運動に限ったことではないんですね。
活性酸素(酸化ストレス)は、
さらに心身が強くなるための、大切な刺激でもあるの!
「糖化」は最小限に抑え、
「酸化」は適切にコントロール。
そして抗酸化力を鍛えておくこと!
しっかり押さえておいてね♪
♡Taji♡
抗酸化力UPにおすすめ♪
M’S SUPPLEMENT E
ネオ・サンシェード
メラトニン(ナチュラルホルモン補充療法)
高濃度ビタミンC点滴